国家三孩政策来了，很多家庭其实已经不满足于二胎。很多人不想要二胎，说经济压力太大。但是对于年纪比较大、经济没有压力的成熟家庭来说，其实很乐意要第三个孩子。但是这个时候的男女基本都是大龄的，想要孩子可能困难会比较大。其中一个重要的影响因素就是——精子活力、数量相比男性年轻的时候低了很多。

今天的重点，就是给大家聊聊男性备孕的重要性，以及怎么提高精子的质量。

有一个案例，在同一个公司里面小强和小勇是同事，小强26岁、小勇36岁，相差了10年。小强刚结婚，老婆马上就怀上了。而小勇打算要三胎，结果备孕半年都没有结果。为什么同一个公司

做同样事情、体重身高差不多的2个男性备孕起来却不一样，仅仅是因为年龄原因吗？

首先我们来看一下，精子的质量是怎么体现的。在医院检查中，精子的检查包含了精子的活力。如果检查结果显示 “精子总活动力（PR+NP）＜40%，前向运动力（PR）＜32%”，那就说明是精子活力低。小勇的质量是不正常的，而小强的是正常的。

除了年龄问题，还有什么因素导致这个差别吗？

有一个很重要的因素，就是疾病！小勇36岁，前列腺炎一直都在反复发作。当男性患病的时候，精液的颜色会变成灰白色，并且在液化之后会有杂质。这是因为精液中也会有前列腺液，而前列腺炎就会导致前列腺液中有细菌、发炎，从而导致精子质量差。这是导致小勇精子质量差的重要原因。

如何提高备孕男性的精子质量？

1、避免有害因素

常见的危害精子质量的因素有：抽烟、喝酒、熬夜，这3个被称为现代精子质量的三大元凶。

2、多吃富含维生素e、不饱和脂肪酸的食物，这2个元素是构成精子发育的重要成分。小勇在备孕期间，遵循医生的建议吃了药物来治疗前列腺炎，另外平时也会根据医生的建议来吃一些对前列腺、精子好的食物，最经常吃的就是白瓜子油。

白瓜子油中富含维生素e、不饱和脂肪酸，对精子好。另外，它也有对前列腺好的成分——植物甾醇、木酚素，可以说就单独吃这一个就可以保护精子和前列腺了，比较方便，小勇一直在坚持了。吃药+食补大概6个月的时间，小勇的老婆顺利怀上了三胎。

3、避免高温环境

男性精子、前列腺都是害怕高温环境的，比如久坐、泡澡、桑拿等，都不值得推荐。

4、多进行锻炼

对男性来说，最简单、最推荐的运动就是提肛、深蹲。

5、规律同房生活

有前列腺炎的男性，每周2~3次即可，频率过高会导致前列腺严重充血，不利于恢复。

6、不要乱吃补品